Fitness

Nos activités de fitness chez Fit and Form

Chaque semaine, Fit and Form propose de nombreux cours collectifs de fitness pour tout public encadrés par un professionnel diplômé du Brevet d'Etat.

Les cours de fitness du club sportif Fit and Form

Fit and Form à Fontenay-le-Comte (85) vous propose des activités pour redessiner votre corps et des activités de remise en forme. Le centre sportif Fit and Form assure 38 cours de fitness tout public par semaine, dispensés par une équipe diplômée du Brevet d'Etat dans notre salle de cours de 400m².

Tous nos cours de fitness sont inclus dans nos formules d'abonnements.

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Planning

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	Lundi 20 Mars	Mardi 21 Mars	Mercredi 22 Mars	Jeudi 23 Mars	Vendredi 24 Mars	Samedi 25 Mars
	Semaine 12
09h30						SPIN 30mns (Vélos) Durée : 0min
10h00		Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale. Durée : 0min Type d'exercice : Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge Intensité : Basse intensité Calories : 300 Equipements : Tapis rouleau de mousse ou ballons… Musiques : Musiques douces Résultats : Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires		Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale. Durée : 0min Type d'exercice : Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge Intensité : Basse intensité Calories : 300 Equipements : Tapis rouleau de mousse ou ballons… Musiques : Musiques douces Résultats : Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires		STRONG Durée : 0min
10h30			TAÏ CHI 10h30 – 11h45 Durée : 0min			Les Mills Core Durée : 0min
11h00	BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et souplesse, centration et calme. Durée : 0min Type d'exercice : Différents exercices inspiré du yoga, du tai chi et du pilates Intensité : Basse intensité Calories : 390 Equipements : Aucun matériel Musiques : Musique lounge et soul Résultats : Souplesse renforcement musculaire, sensation de bien-être et de calme.	Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale. Durée : 0min Type d'exercice : Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge Intensité : Basse intensité Calories : 300 Equipements : Tapis rouleau de mousse ou ballons… Musiques : Musiques douces Résultats : Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires		Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale. Durée : 0min Type d'exercice : Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge Intensité : Basse intensité Calories : 300 Equipements : Tapis rouleau de mousse ou ballons… Musiques : Musiques douces Résultats : Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires	Fit Ball Durée : 0min Type d'exercice : exercices ayant pour but de renforcer les muscles stabilisateurs Intensité : moyenne intensité Calories : 400 Equipements : Swiss Ball Musiques : Divers hit actuels Résultats : Renforce et tonifie tout le corps et plus spécifiquement les muscles du centre d'énergie (zone entre la ceinture abdominale et le bas du dos)
11h15						Mix de plusieurs danses latines, de fitness et d'aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau. Durée : 0min Type d'exercice : Mix de diverses danses Intensité : Basse à Moyenne intensité Calories : 450 Equipements : Aucun matériel Musiques : Rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux Résultats : Une bonne dépense de calories et l'assurance de passer un bon moment dans une ambiance de fête
11h15
12h15					CAF Cuisses Abdos Fessiers Durée : 0min Type d'exercice : Exercices sollicitant les membres inferieurs ainsi que les abdominaux Intensité : Basse à moyenne intensité Calories : 300 Equipements : Tapis, lests, élastiques… Musiques : Musiques diverses Résultats : Tonification des cuisses des abdominaux et des fessiers
12h30		Les Mills Core Durée : 0min	Circuit TABATA Durée : 0min	Renforcement musculaire avec barres et poids sur musique. Sculpter le corps et brûler les graisses. Durée : 0min Type d'exercice : Exercices à l’aide de poids travail de résistance Intensité : Moyenne à haute intensité Calories : 530 Equipements : Barre, disque, haltères et step réglable en hauteur Musiques : Hits radios du moment Résultats : Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte, aide à rester en bonne santé
17h15	Renforcement musculaire avec barres et poids sur musique. Sculpter le corps et brûler les graisses. Durée : 0min Type d'exercice : Exercices à l’aide de poids travail de résistance Intensité : Moyenne à haute intensité Calories : 530 Equipements : Barre, disque, haltères et step réglable en hauteur Musiques : Hits radios du moment Résultats : Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte, aide à rester en bonne santé	Fit Silhouette Renforcement musculaire généralisé. Durée : 0min Type d'exercice : Ensemble d’exercices destinés à renforcer différentes parties du corps Intensité : Basse à moyenne Intensité Calories : 300 Equipements : Peu ou pas de matériel Musiques : Musiques diverses Résultats : Tonification musculaire et affinement de la silhouette	Fit Ball Durée : 0min Type d'exercice : exercices ayant pour but de renforcer les muscles stabilisateurs Intensité : moyenne intensité Calories : 400 Equipements : Swiss Ball Musiques : Divers hit actuels Résultats : Renforce et tonifie tout le corps et plus spécifiquement les muscles du centre d'énergie (zone entre la ceinture abdominale et le bas du dos)	BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et souplesse, centration et calme. Durée : 0min Type d'exercice : Différents exercices inspiré du yoga, du tai chi et du pilates Intensité : Basse intensité Calories : 390 Equipements : Aucun matériel Musiques : Musique lounge et soul Résultats : Souplesse renforcement musculaire, sensation de bien-être et de calme.	Fit Silhouette Renforcement musculaire généralisé. Durée : 0min Type d'exercice : Ensemble d’exercices destinés à renforcer différentes parties du corps Intensité : Basse à moyenne Intensité Calories : 300 Equipements : Peu ou pas de matériel Musiques : Musiques diverses Résultats : Tonification musculaire et affinement de la silhouette
17h30
18h00		BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et souplesse, centration et calme. Durée : 0min Type d'exercice : Différents exercices inspiré du yoga, du tai chi et du pilates Intensité : Basse intensité Calories : 390 Equipements : Aucun matériel Musiques : Musique lounge et soul Résultats : Souplesse renforcement musculaire, sensation de bien-être et de calme.			BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, développez l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Durée : 0min Type d'exercice : Exercices inspiré de différents sports collectifs Intensité : Haute intensité Calories : 735 Equipements : Aucun matériel Musiques : Hit techno et house du moment, haute énergie et fun Résultats : Améliore l’agilité, la coordination et l’endurance ainsi que la condition physique générale
18h15	Fit Ball Durée : 0min Type d'exercice : exercices ayant pour but de renforcer les muscles stabilisateurs Intensité : moyenne intensité Calories : 400 Equipements : Swiss Ball Musiques : Divers hit actuels Résultats : Renforce et tonifie tout le corps et plus spécifiquement les muscles du centre d'énergie (zone entre la ceinture abdominale et le bas du dos)		Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale. Durée : 0min Type d'exercice : Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge Intensité : Basse intensité Calories : 300 Equipements : Tapis rouleau de mousse ou ballons… Musiques : Musiques douces Résultats : Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires	STRONG Durée : 0min
18h15	Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training". Durée : 0min Type d'exercice : Vélo indoor Intensité : Moyenne à haute intensité Calories : 675 Equipements : Aucun matériel Musiques : Derniers hits du moment Résultats : Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force
18h30					SPIN 30mns (Vélos) Durée : 0min
19h00	Circuit TABATA Durée : 0min	BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, développez l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Durée : 0min Type d'exercice : Exercices inspiré de différents sports collectifs Intensité : Haute intensité Calories : 735 Equipements : Aucun matériel Musiques : Hit techno et house du moment, haute énergie et fun Résultats : Améliore l’agilité, la coordination et l’endurance ainsi que la condition physique générale	CAF Cuisses Abdos Fessiers Durée : 0min Type d'exercice : Exercices sollicitant les membres inferieurs ainsi que les abdominaux Intensité : Basse à moyenne intensité Calories : 300 Equipements : Tapis, lests, élastiques… Musiques : Musiques diverses Résultats : Tonification des cuisses des abdominaux et des fessiers		PILATES/RELAXATION Durée : 0min
19h15			SPIN 30mns (Vélos) Durée : 0min	Mix de plusieurs danses latines, de fitness et d'aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau. Durée : 0min Type d'exercice : Mix de diverses danses Intensité : Basse à Moyenne intensité Calories : 450 Equipements : Aucun matériel Musiques : Rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux Résultats : Une bonne dépense de calories et l'assurance de passer un bon moment dans une ambiance de fête
19h15				Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training". Durée : 0min Type d'exercice : Vélo indoor Intensité : Moyenne à haute intensité Calories : 675 Equipements : Aucun matériel Musiques : Derniers hits du moment Résultats : Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force
20h00		Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training". Durée : 0min Type d'exercice : Vélo indoor Intensité : Moyenne à haute intensité Calories : 675 Equipements : Aucun matériel Musiques : Derniers hits du moment Résultats : Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force	Mix de plusieurs danses latines, de fitness et d'aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau. Durée : 0min Type d'exercice : Mix de diverses danses Intensité : Basse à Moyenne intensité Calories : 450 Equipements : Aucun matériel Musiques : Rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux Résultats : Une bonne dépense de calories et l'assurance de passer un bon moment dans une ambiance de fête

Le lundi et le mercredi :

de 9 H 15 à 20 h 30

Le mardi et le jeudi :

de 9 H 15 à 21 h 00

le vendredi :

de 9 H 15 à 20 H 00

le samedi :

de 9 H 00 à 12 H 00

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