Planning

Choix d'une date :

Pour plus de renseignements sur une activité, survolez la case concernée avec votre souris.

Semaine 48
Lundi
28 Novembre
Mardi
29 Novembre
Mercredi
30 Novembre
Jeudi
01 Décembre
Vendredi
02 Décembre
Samedi
03 Décembre
09h30

SPIN 30mns (Vélos)

Durée :
0min

10h00

Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge

Intensité :
Basse intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis rouleau de mousse ou ballons…

Musiques :
Musiques douces

Résultats :
Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires

Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge

Intensité :
Basse intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis rouleau de mousse ou ballons…

Musiques :
Musiques douces

Résultats :
Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires

STRONG

Durée :
0min

10h30

Les Mills Core

Durée :
0min

11h00

BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et souplesse, centration et calme.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Différents exercices inspiré du yoga, du tai chi et du pilates

Intensité :
Basse intensité

Calories : 390

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Musique lounge et soul

Résultats :
Souplesse renforcement musculaire, sensation de bien-être et de calme.

Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge

Intensité :
Basse intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis rouleau de mousse ou ballons…

Musiques :
Musiques douces

Résultats :
Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires

Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge

Intensité :
Basse intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis rouleau de mousse ou ballons…

Musiques :
Musiques douces

Résultats :
Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires

Fit Ball

Durée :
0min

Type d'exercice :
exercices ayant pour but de renforcer les muscles stabilisateurs

Intensité :
moyenne intensité

Calories : 400

Equipements :
Swiss Ball

Musiques :
Divers hit actuels

Résultats :
Renforce et tonifie tout le corps et plus spécifiquement les muscles du centre d'énergie (zone entre la ceinture abdominale et le bas du dos)

11h15

Mix de plusieurs danses latines, de fitness et d'aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Mix de diverses danses

Intensité :
Basse à Moyenne intensité

Calories : 450

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux

Résultats :
Une bonne dépense de calories et l'assurance de passer un bon moment dans une ambiance de fête

11h15
12h30

Les Mills Core

Durée :
0min

Circuit Training TABATA

Durée :
0min

Renforcement musculaire avec barres et poids sur musique. Sculpter le corps et brûler les graisses.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices à l’aide de poids travail de résistance

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 530

Equipements :
Barre, disque, haltères et step réglable en hauteur

Musiques :
Hits radios du moment

Résultats :
Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte, aide à rester en bonne santé

CAF

Cuisses Abdos Fessiers

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices sollicitant les membres inferieurs ainsi que les abdominaux

Intensité :
Basse à moyenne intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis, lests, élastiques…

Musiques :
Musiques diverses

Résultats :
Tonification des cuisses des abdominaux et des fessiers

17h15

Renforcement musculaire avec barres et poids sur musique. Sculpter le corps et brûler les graisses.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices à l’aide de poids travail de résistance

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 530

Equipements :
Barre, disque, haltères et step réglable en hauteur

Musiques :
Hits radios du moment

Résultats :
Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte, aide à rester en bonne santé

Fit Silhouette

Renforcement musculaire généralisé.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Ensemble d’exercices destinés à renforcer différentes parties du corps

Intensité :
Basse à moyenne Intensité

Calories : 300

Equipements :
Peu ou pas de matériel

Musiques :
Musiques diverses

Résultats :
Tonification musculaire et affinement de la silhouette

Fit Ball

Durée :
0min

Type d'exercice :
exercices ayant pour but de renforcer les muscles stabilisateurs

Intensité :
moyenne intensité

Calories : 400

Equipements :
Swiss Ball

Musiques :
Divers hit actuels

Résultats :
Renforce et tonifie tout le corps et plus spécifiquement les muscles du centre d'énergie (zone entre la ceinture abdominale et le bas du dos)

BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et souplesse, centration et calme.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Différents exercices inspiré du yoga, du tai chi et du pilates

Intensité :
Basse intensité

Calories : 390

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Musique lounge et soul

Résultats :
Souplesse renforcement musculaire, sensation de bien-être et de calme.

17h30

Les Mills Core

Durée :
0min

18h00

BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et souplesse, centration et calme.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Différents exercices inspiré du yoga, du tai chi et du pilates

Intensité :
Basse intensité

Calories : 390

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Musique lounge et soul

Résultats :
Souplesse renforcement musculaire, sensation de bien-être et de calme.

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, développez l'endurance et la force, dans une ambiance électrique.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices inspiré de différents sports collectifs

Intensité :
Haute intensité

Calories : 735

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Hit techno et house du moment, haute énergie et fun

Résultats :
Améliore l’agilité, la coordination et l’endurance ainsi que la condition physique générale

18h15

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

STRONG

Durée :
0min

18h15

Fit Ball

Durée :
0min

Type d'exercice :
exercices ayant pour but de renforcer les muscles stabilisateurs

Intensité :
moyenne intensité

Calories : 400

Equipements :
Swiss Ball

Musiques :
Divers hit actuels

Résultats :
Renforce et tonifie tout le corps et plus spécifiquement les muscles du centre d'énergie (zone entre la ceinture abdominale et le bas du dos)

Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge

Intensité :
Basse intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis rouleau de mousse ou ballons…

Musiques :
Musiques douces

Résultats :
Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires

18h30

SPIN 30mns (Vélos)

Durée :
0min

19h00

Circuit Training TABATA

Durée :
0min

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, développez l'endurance et la force, dans une ambiance électrique.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices inspiré de différents sports collectifs

Intensité :
Haute intensité

Calories : 735

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Hit techno et house du moment, haute énergie et fun

Résultats :
Améliore l’agilité, la coordination et l’endurance ainsi que la condition physique générale

CAF

Cuisses Abdos Fessiers

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices sollicitant les membres inferieurs ainsi que les abdominaux

Intensité :
Basse à moyenne intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis, lests, élastiques…

Musiques :
Musiques diverses

Résultats :
Tonification des cuisses des abdominaux et des fessiers

PILATES/RELAXATION

Durée :
0min

19h15

SPIN 30mns (Vélos)

Durée :
0min

Mix de plusieurs danses latines, de fitness et d'aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Mix de diverses danses

Intensité :
Basse à Moyenne intensité

Calories : 450

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux

Résultats :
Une bonne dépense de calories et l'assurance de passer un bon moment dans une ambiance de fête

19h15

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

20h00

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

Mix de plusieurs danses latines, de fitness et d'aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Mix de diverses danses

Intensité :
Basse à Moyenne intensité

Calories : 450

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux

Résultats :
Une bonne dépense de calories et l'assurance de passer un bon moment dans une ambiance de fête