Planning

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Semaine 47
Lundi
20 Novembre
Mardi
21 Novembre
Mercredi
22 Novembre
Jeudi
23 Novembre
Vendredi
24 Novembre
Samedi
25 Novembre
10h00

CXWORX est le cours qu’il vous faut pour sculpter et dessiner vos abdominaux tout en vous aidant à prévenir les blessures liées à une mauvaise posture au quotidien.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices directement inspiré du « fonctional training » (entrainement fonctionnel)

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 230

Equipements :
Tube élastique et disque

Musiques :
Classique top 40 et hits actuels

Résultats :
Renforce et tonifie le centre du corps (abdominaux, dos) améliore la force fonctionnelle et l'équilibre

BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et souplesse, centration et calme.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Différents exercices inspiré du yoga, du tai chi et du pilates

Intensité :
Basse intensité

Calories : 390

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Musique lounge et soul

Résultats :
Souplesse renforcement musculaire, sensation de bien-être et de calme.

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

Renforcement musculaire avec barres et poids sur musique. Sculpter le corps et brûler les graisses.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices à l’aide de poids travail de résistance

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 530

Equipements :
Barre, disque, haltères et step réglable en hauteur

Musiques :
Hits radios du moment

Résultats :
Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte, aide à rester en bonne santé

11h00

Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge

Intensité :
Basse intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis rouleau de mousse ou ballons…

Musiques :
Musiques douces

Résultats :
Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires

Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge

Intensité :
Basse intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis rouleau de mousse ou ballons…

Musiques :
Musiques douces

Résultats :
Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires

Fit Ball

Durée :
0min

Type d'exercice :
exercices ayant pour but de renforcer les muscles stabilisateurs

Intensité :
moyenne intensité

Calories : 400

Equipements :
Swiss Ball

Musiques :
Divers hit actuels

Résultats :
Renforce et tonifie tout le corps et plus spécifiquement les muscles du centre d'énergie (zone entre la ceinture abdominale et le bas du dos)

Mix de plusieurs danses latines, de fitness et d'aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Mix de diverses danses

Intensité :
Basse à Moyenne intensité

Calories : 450

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux

Résultats :
Une bonne dépense de calories et l'assurance de passer un bon moment dans une ambiance de fête

11h15

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

12h30
12h30

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

CXWORX est le cours qu’il vous faut pour sculpter et dessiner vos abdominaux tout en vous aidant à prévenir les blessures liées à une mauvaise posture au quotidien.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices directement inspiré du « fonctional training » (entrainement fonctionnel)

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 230

Equipements :
Tube élastique et disque

Musiques :
Classique top 40 et hits actuels

Résultats :
Renforce et tonifie le centre du corps (abdominaux, dos) améliore la force fonctionnelle et l'équilibre

Renforcement musculaire avec barres et poids sur musique. Sculpter le corps et brûler les graisses.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices à l’aide de poids travail de résistance

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 530

Equipements :
Barre, disque, haltères et step réglable en hauteur

Musiques :
Hits radios du moment

Résultats :
Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte, aide à rester en bonne santé

CAF

Cuisses Abdos Fessiers

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices sollicitant les membres inferieurs ainsi que les abdominaux

Intensité :
Basse à moyenne intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis, lests, élastiques…

Musiques :
Musiques diverses

Résultats :
Tonification des cuisses des abdominaux et des fessiers

17h00

Fit Ball

Durée :
0min

Type d'exercice :
exercices ayant pour but de renforcer les muscles stabilisateurs

Intensité :
moyenne intensité

Calories : 400

Equipements :
Swiss Ball

Musiques :
Divers hit actuels

Résultats :
Renforce et tonifie tout le corps et plus spécifiquement les muscles du centre d'énergie (zone entre la ceinture abdominale et le bas du dos)

17h15

Renforcement musculaire avec barres et poids sur musique. Sculpter le corps et brûler les graisses.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices à l’aide de poids travail de résistance

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 530

Equipements :
Barre, disque, haltères et step réglable en hauteur

Musiques :
Hits radios du moment

Résultats :
Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte, aide à rester en bonne santé

Stretching

Etirements généralisé du corps.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Ensemble d’exercices visant à assouplir le corps

Intensité :
Basse intensité

Calories : 200

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Musiques douces

Résultats :
Etirements et détente du corps

BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et souplesse, centration et calme.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Différents exercices inspiré du yoga, du tai chi et du pilates

Intensité :
Basse intensité

Calories : 390

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Musique lounge et soul

Résultats :
Souplesse renforcement musculaire, sensation de bien-être et de calme.

CXWORX est le cours qu’il vous faut pour sculpter et dessiner vos abdominaux tout en vous aidant à prévenir les blessures liées à une mauvaise posture au quotidien.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices directement inspiré du « fonctional training » (entrainement fonctionnel)

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 230

Equipements :
Tube élastique et disque

Musiques :
Classique top 40 et hits actuels

Résultats :
Renforce et tonifie le centre du corps (abdominaux, dos) améliore la force fonctionnelle et l'équilibre

18h00

BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et souplesse, centration et calme.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Différents exercices inspiré du yoga, du tai chi et du pilates

Intensité :
Basse intensité

Calories : 390

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Musique lounge et soul

Résultats :
Souplesse renforcement musculaire, sensation de bien-être et de calme.

Fit Silhouette

Renforcement musculaire généralisé.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Ensemble d’exercices destinés à renforcer différentes parties du corps

Intensité :
Basse à moyenne Intensité

Calories : 300

Equipements :
Peu ou pas de matériel

Musiques :
Musiques diverses

Résultats :
Tonification musculaire et affinement de la silhouette

Combi force

Durée :
0min

LIA 1

Durée :
0min

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, développez l'endurance et la force, dans une ambiance électrique.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices inspiré de différents sports collectifs

Intensité :
Haute intensité

Calories : 735

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Hit techno et house du moment, haute énergie et fun

Résultats :
Améliore l’agilité, la coordination et l’endurance ainsi que la condition physique générale

18h00

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

19h00

LIA 2

Durée :
0min

STEP 2

Durée :
0min

CAF

Cuisses Abdos Fessiers

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices sollicitant les membres inferieurs ainsi que les abdominaux

Intensité :
Basse à moyenne intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis, lests, élastiques…

Musiques :
Musiques diverses

Résultats :
Tonification des cuisses des abdominaux et des fessiers

Mix de plusieurs danses latines, de fitness et d'aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Mix de diverses danses

Intensité :
Basse à Moyenne intensité

Calories : 450

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux

Résultats :
Une bonne dépense de calories et l'assurance de passer un bon moment dans une ambiance de fête

Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge

Intensité :
Basse intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis rouleau de mousse ou ballons…

Musiques :
Musiques douces

Résultats :
Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires

19h00

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

20h00

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, développez l'endurance et la force, dans une ambiance électrique.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices inspiré de différents sports collectifs

Intensité :
Haute intensité

Calories : 735

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Hit techno et house du moment, haute énergie et fun

Résultats :
Améliore l’agilité, la coordination et l’endurance ainsi que la condition physique générale

Renforcement musculaire avec barres et poids sur musique. Sculpter le corps et brûler les graisses.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices à l’aide de poids travail de résistance

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 530

Equipements :
Barre, disque, haltères et step réglable en hauteur

Musiques :
Hits radios du moment

Résultats :
Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte, aide à rester en bonne santé

STEP 1

Durée :
0min

BODYCOMBAT est un puissant cours cardio extrêmement défoulant et hautement énergique qui s'inspire des arts martiaux.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Mouvements inspirés par le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai

Intensité :
Haute intensité

Calories : 740

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Les derniers hits à très haute énergie

Résultats :
Tonifie et sculpte améliore la condition physique et la confiance en soi

20h00

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

21h00

Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge

Intensité :
Basse intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis rouleau de mousse ou ballons…

Musiques :
Musiques douces

Résultats :
Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires

21h10

Mix de plusieurs danses latines, de fitness et d'aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Mix de diverses danses

Intensité :
Basse à Moyenne intensité

Calories : 450

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux

Résultats :
Une bonne dépense de calories et l'assurance de passer un bon moment dans une ambiance de fête