Planning

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Semaine 42
Lundi
15 Octobre
Mardi
16 Octobre
Mercredi
17 Octobre
Jeudi
18 Octobre
Vendredi
19 Octobre
Samedi
20 Octobre
09h15
10h00

CXWORX est le cours qu’il vous faut pour sculpter et dessiner vos abdominaux tout en vous aidant à prévenir les blessures liées à une mauvaise posture au quotidien.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices directement inspiré du « fonctional training » (entrainement fonctionnel)

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 230

Equipements :
Tube élastique et disque

Musiques :
Classique top 40 et hits actuels

Résultats :
Renforce et tonifie le centre du corps (abdominaux, dos) améliore la force fonctionnelle et l'équilibre

BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et souplesse, centration et calme.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Différents exercices inspiré du yoga, du tai chi et du pilates

Intensité :
Basse intensité

Calories : 390

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Musique lounge et soul

Résultats :
Souplesse renforcement musculaire, sensation de bien-être et de calme.

QI GONG

Durée :
0min

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

Renforcement musculaire avec barres et poids sur musique. Sculpter le corps et brûler les graisses.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices à l’aide de poids travail de résistance

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 530

Equipements :
Barre, disque, haltères et step réglable en hauteur

Musiques :
Hits radios du moment

Résultats :
Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte, aide à rester en bonne santé

10h00
11h00
11h00
11h00

Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge

Intensité :
Basse intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis rouleau de mousse ou ballons…

Musiques :
Musiques douces

Résultats :
Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires

Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge

Intensité :
Basse intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis rouleau de mousse ou ballons…

Musiques :
Musiques douces

Résultats :
Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires

Fit Ball

Durée :
0min

Type d'exercice :
exercices ayant pour but de renforcer les muscles stabilisateurs

Intensité :
moyenne intensité

Calories : 400

Equipements :
Swiss Ball

Musiques :
Divers hit actuels

Résultats :
Renforce et tonifie tout le corps et plus spécifiquement les muscles du centre d'énergie (zone entre la ceinture abdominale et le bas du dos)

Mix de plusieurs danses latines, de fitness et d'aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Mix de diverses danses

Intensité :
Basse à Moyenne intensité

Calories : 450

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux

Résultats :
Une bonne dépense de calories et l'assurance de passer un bon moment dans une ambiance de fête

11h15

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

11h30

Durée :
0min

Durée :
0min

Intensité :
HIIT

12h00
12h30

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

Durée :
0min

Durée :
0min

Renforcement musculaire avec barres et poids sur musique. Sculpter le corps et brûler les graisses.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices à l’aide de poids travail de résistance

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 530

Equipements :
Barre, disque, haltères et step réglable en hauteur

Musiques :
Hits radios du moment

Résultats :
Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte, aide à rester en bonne santé

CAF

Cuisses Abdos Fessiers

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices sollicitant les membres inferieurs ainsi que les abdominaux

Intensité :
Basse à moyenne intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis, lests, élastiques…

Musiques :
Musiques diverses

Résultats :
Tonification des cuisses des abdominaux et des fessiers

13h00

CXWORX est le cours qu’il vous faut pour sculpter et dessiner vos abdominaux tout en vous aidant à prévenir les blessures liées à une mauvaise posture au quotidien.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices directement inspiré du « fonctional training » (entrainement fonctionnel)

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 230

Equipements :
Tube élastique et disque

Musiques :
Classique top 40 et hits actuels

Résultats :
Renforce et tonifie le centre du corps (abdominaux, dos) améliore la force fonctionnelle et l'équilibre

14h30
14h30
15h30
15h30
16h00
17h00
17h00

Renforcement musculaire avec barres et poids sur musique. Sculpter le corps et brûler les graisses.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices à l’aide de poids travail de résistance

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 530

Equipements :
Barre, disque, haltères et step réglable en hauteur

Musiques :
Hits radios du moment

Résultats :
Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte, aide à rester en bonne santé

Fit Ball

Durée :
0min

Type d'exercice :
exercices ayant pour but de renforcer les muscles stabilisateurs

Intensité :
moyenne intensité

Calories : 400

Equipements :
Swiss Ball

Musiques :
Divers hit actuels

Résultats :
Renforce et tonifie tout le corps et plus spécifiquement les muscles du centre d'énergie (zone entre la ceinture abdominale et le bas du dos)

Durée :
0min

17h15

Stretching

Etirements généralisé du corps.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Ensemble d’exercices visant à assouplir le corps

Intensité :
Basse intensité

Calories : 200

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Musiques douces

Résultats :
Etirements et détente du corps

BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et souplesse, centration et calme.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Différents exercices inspiré du yoga, du tai chi et du pilates

Intensité :
Basse intensité

Calories : 390

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Musique lounge et soul

Résultats :
Souplesse renforcement musculaire, sensation de bien-être et de calme.

17h30

CXWORX est le cours qu’il vous faut pour sculpter et dessiner vos abdominaux tout en vous aidant à prévenir les blessures liées à une mauvaise posture au quotidien.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices directement inspiré du « fonctional training » (entrainement fonctionnel)

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 230

Equipements :
Tube élastique et disque

Musiques :
Classique top 40 et hits actuels

Résultats :
Renforce et tonifie le centre du corps (abdominaux, dos) améliore la force fonctionnelle et l'équilibre

17h45

BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et souplesse, centration et calme.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Différents exercices inspiré du yoga, du tai chi et du pilates

Intensité :
Basse intensité

Calories : 390

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Musique lounge et soul

Résultats :
Souplesse renforcement musculaire, sensation de bien-être et de calme.

18h00

Fit Silhouette

Renforcement musculaire généralisé.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Ensemble d’exercices destinés à renforcer différentes parties du corps

Intensité :
Basse à moyenne Intensité

Calories : 300

Equipements :
Peu ou pas de matériel

Musiques :
Musiques diverses

Résultats :
Tonification musculaire et affinement de la silhouette

Renforcement musculaire avec barres et poids sur musique. Sculpter le corps et brûler les graisses.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices à l’aide de poids travail de résistance

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 530

Equipements :
Barre, disque, haltères et step réglable en hauteur

Musiques :
Hits radios du moment

Résultats :
Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte, aide à rester en bonne santé

LIA 1

Durée :
0min

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, développez l'endurance et la force, dans une ambiance électrique.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices inspiré de différents sports collectifs

Intensité :
Haute intensité

Calories : 735

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Hit techno et house du moment, haute énergie et fun

Résultats :
Améliore l’agilité, la coordination et l’endurance ainsi que la condition physique générale

18h00

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

Durée :
0min

18h30

Durée :
0min

Intensité :
HIIT

CXWORX est le cours qu’il vous faut pour sculpter et dessiner vos abdominaux tout en vous aidant à prévenir les blessures liées à une mauvaise posture au quotidien.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices directement inspiré du « fonctional training » (entrainement fonctionnel)

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 230

Equipements :
Tube élastique et disque

Musiques :
Classique top 40 et hits actuels

Résultats :
Renforce et tonifie le centre du corps (abdominaux, dos) améliore la force fonctionnelle et l'équilibre

18h45

Mix de plusieurs danses latines, de fitness et d'aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Mix de diverses danses

Intensité :
Basse à Moyenne intensité

Calories : 450

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux

Résultats :
Une bonne dépense de calories et l'assurance de passer un bon moment dans une ambiance de fête

19h00

LIA 2

Durée :
0min

STEP 2

Durée :
0min

CAF

Cuisses Abdos Fessiers

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices sollicitant les membres inferieurs ainsi que les abdominaux

Intensité :
Basse à moyenne intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis, lests, élastiques…

Musiques :
Musiques diverses

Résultats :
Tonification des cuisses des abdominaux et des fessiers

Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge

Intensité :
Basse intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis rouleau de mousse ou ballons…

Musiques :
Musiques douces

Résultats :
Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires

19h00

Durée :
0min

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

Durée :
0min

19h30

Durée :
0min

19h45

Durée :
0min

20h00

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training".

Durée :
0min

Type d'exercice :
Vélo indoor

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 675

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Derniers hits du moment

Résultats :
Améliore la capacité cardiovasculaire, l’endurance et la force

20h00

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, développez l'endurance et la force, dans une ambiance électrique.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices inspiré de différents sports collectifs

Intensité :
Haute intensité

Calories : 735

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Hit techno et house du moment, haute énergie et fun

Résultats :
Améliore l’agilité, la coordination et l’endurance ainsi que la condition physique générale

Renforcement musculaire avec barres et poids sur musique. Sculpter le corps et brûler les graisses.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices à l’aide de poids travail de résistance

Intensité :
Moyenne à haute intensité

Calories : 530

Equipements :
Barre, disque, haltères et step réglable en hauteur

Musiques :
Hits radios du moment

Résultats :
Améliore la force et l’endurance, tonifie et sculpte, aide à rester en bonne santé

BODYCOMBAT est un puissant cours cardio extrêmement défoulant et hautement énergique qui s'inspire des arts martiaux.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Mouvements inspirés par le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai

Intensité :
Haute intensité

Calories : 740

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Les derniers hits à très haute énergie

Résultats :
Tonifie et sculpte améliore la condition physique et la confiance en soi

20h15

STEP 1

Durée :
0min

21h00

Rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui servent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Exercices ayant pour but de renforcer ou d’étirer nos muscles profonds ou stabilisateur afin de prévenir les douleurs liés à une mauvaise posture ou à l’âge

Intensité :
Basse intensité

Calories : 300

Equipements :
Tapis rouleau de mousse ou ballons…

Musiques :
Musiques douces

Résultats :
Meilleure posture, prévention des douleurs articulaires et musculaires

Mix de plusieurs danses latines, de fitness et d'aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.

Durée :
0min

Type d'exercice :
Mix de diverses danses

Intensité :
Basse à Moyenne intensité

Calories : 450

Equipements :
Aucun matériel

Musiques :
Rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux

Résultats :
Une bonne dépense de calories et l'assurance de passer un bon moment dans une ambiance de fête